سنگ کلیه

توجه به این نکته ضروری است که سنگ کلیه منجر به ایجاد دردهای شدیدی در فرد بیمار می شود. پس بهتر است که با رعایت یک سری از نکات از تجربه کردن این عارضه و درد ناشی از آن جلوگیری کنیم.

از راه های پیشگیری از این عارضه ی دردناک می توان به موارد زیر اشاره کرد:
نوشیدن حداقل ۸ لیوان آب در روز
داشتن رژیم غذایی مناسب کم نمک که میزان کربوهیدرات و پروتئین حیوانی آن بالا نباشد.
رعایت بهداشت فردی
ورزش منظم و داشتن رژیم غذایی متناسب با نوع و شدت ورزشی که می کنید. جهت جلوگیری از کم آبی بدن و نرسیدن مواد مغذی به بدن
کاهش مصرف نوشیدنی هایی چون نوشابه و قهوه
و…

همان طور که گفتیم کم آبی و به دنبال آن تولید ادرار غلیظ توسط کلیه ها، در تشکیل سنگ های کلیه موثر است. بنابراین از راه های جلوگیری از این اتفاق به نوشیدن روزانه ی آب اشاره کردیم تا به دنبال آن غلظت ادرار کم شده و احتمال تشکیل سنگ کلیه کاهش یابد.

در اینجا می خواهیم از راه های سنجش غلظت ادرار توسط خودتان سخن بگوییم. از این راه ها می توان به مشاهده و توجه به رنگ ادرار اشاره کرد. هر چه رنگ ادرارتان روشن تر باشد غلظت آن کمتر است.

البته لازم به ذکر است که گاهی در پی مصرف نوع خاصی از مواد غذایی رنگ ادرار به طور موقت تغییر می کند و سپس به حالت عادی برمی گردد یا در هنگام دفع ادرار پس از بیدار شدن از خواب شاهد پر رنگ بودن رنگ ادرار هستیم.

چرا که ادرار صبحگاهی حاوی مواد زائد تولید شده در بدن در طی شب می باشد. بنابراین در طی روز و همچنین در شرایطی که مواد غذایی خاصی که روی رنگ ادرار اثر گذار هستند مصرف نکرده اید به رنگ ادرار خود توجه کنید.

از دیگر راه های سنجش میزان آب بدن به غیر از توجه به رنگ ادرار، می توان به توجه به رنگ پوست نیز اشاره کرد. به این صورت که در شرایط کم آبی بدن رنگ پوست تیره تر و کدر می شود.